cos na

czytalem ze jak za dlugo trwa FBW to sa efekty ale jest bardzo narazony na urazy uklad nerwowy czy cos to prawda?

A ktoś z was może ogarnia na czym mam się stosować żeby dobra wyszła dieta ? bo w końcu trzeba coś zrobić do przodu z ciałem

oki, postaram sie, jak bede wiedzial cos wiecej to napewno napisze na forum

A moze spróbuj cos z reklamowanych w tv środków na przykład Diohespan i jeszcze jakieś byly

J/w fbw 3xtyg, przez powiedzmy 3-4 tyg (ja przynajmniej tak polecam ludziom, którzy dopiero zaczynają na siłownię). Do tego powoli rozkręcać docelową dietę (powoli zwiększasz ilość składników) i po jakichś 2 miechach bym przybił coś lajtowo (np test solo)

[...] ZA MALO- 60g to minimum dla kobiety, nie chcesz chyba miec problemow hormonalnych. Dobij tluszcze i wegle, zamiast wafli ryzowych wrzuc kasze ( jaglana, gryczana, peczak). NIe ograniczaj sie do piersi z kurczaka, dorzuc wolowine, podroby a makrela moze byc lepszym zamiennikiem dla tunczyka... Jak cos to zapraszamy do Ladies, tam pomozemy

Za opłąta jak najbardziej, na forum nie układamy planów, mozemmy coś podpowiedzieć, doradzić nie da się dla Ciebie planu ułożyć nawet jakby ktoś chciał bo nawet nei ma wypełnionej ankiety działu.

[...] jest nawet wskazane mzona porcje gainersa po trenigu zastapic odrtzywka carbo , jeli chodzi o wybor gainera to polcec cois z duza zawartosica wegli, gainera typowego na ektomorfika dobrym wqyborem bylby w tym wypadku gain bolic lub mega mass ja bym kupil gain bolica, jelsi chodzi o kreatyne to wes cos w proszku ekonomicznie wychodzi kreta vitla

skoro każdy mówi, ze suple sa dodatkiem do diety o jak Pudzian bierze te suple??...na chybił-trafił?? . Moge sie mylić, ale jakos nie wydaje mi sie, zeby bez diety takie coś osiągnąć

na kazdego dziala co innego jak oxyflux nie klepie to testuj spiro, clen z axio albo sopharmy cos musi dzialac

Sam nie wiem dokladnie. dlatego pytam. Wiem ze na stowe dodaja to w danonie do jogurtow. A ekto raczej nie jestem wrecz przeciwnie... czyli to zwykla serwatka? kumpla ojciec robil w tym, danonie pare lat cwiczyl i mowil ze to izolat serwatki. ogolem sam watpie zeby takie cos do jogurtow dodawali

no cukier to wiem zamienię na miód czy coś, masło to w sumie zależy.. a nabiał o ile zmniejszyć ? lub jak pozamieniac ?

ok postaram sie cos pozmieniac ogolnie chce skupic sie na rybach ale procz dorsza makreli i lososia nie wiem co jeszcze tunczyk jedynie ale kiedy i z czym bo sucho strasznie :/

Na miejscu się bardziej zorientujesz, znając życie to coś zawsze będzie, nawet chociaż by piwniczna jak Peponent pisze w regionalnym raczej więcej sie dowiesz

to cos czuje ze moge w aptece nie dostac nawet na zamowienie:( masz moze jakies netowe dojscie?? a moze znasz jakies inne rodzaje slodzikow??

Ułóz sobie konkretyn plan. I konkretnądietę. Wtedy łatwiej siętego trzymać, zwiększać obciążenie i być konsekwentym. Takie pompki, bieganie i co tam jeszcze będzie trwało tak długo jak masz zapał. A potem coś Ci wyskoczy, źle siępoczujesz i sprawa się rozejdzie po kościach. Są działu do treningu dla amatorów. Czy też jak ułożyć dietę. A co do [...]

Wieczorem mój drogi nie jesz w ogóle--chyba że jakieś białeczko albo coś lekko strawnego ale precz z węglami. Tak to jest napisane. Generalnie - znam zasady diety niskowęglowej i uważam że jest ona ok. Natomiast nie jest dla początkujących. To troszke wyżasz szkoła jazdy. Świeżak powinien jechać na diecie zbilansowanej. Co do pytania - ile [...]

dzeiki koniu, przeczytalem krotki opis tej ksiazki - "Żywienie w sporcie" Anity Bean, dokladnie o cos takiego mi chodzilo ;p na swieta do czytania bedzie w sam raz :) pozdro

raczej lightowy ph. cos podobnego do epi moca. ale chociaz stawy nie oberwa jak na epi

a jest jakas stronka tego klubu na kleberga i wogole jak tam sa treningi i cos wiecej moze